Kabızlığa Ne İyi Gelir ?

Gece uyumadan önce bir bardak suyun içine iki adet kuru kayısı, kuru erik veya hurma koyun. Sabah uyandığınıza bunları tüketin. Uygulamaya aynı şekilde bir kaç gün devam edin.

Günde en az 2.5 litre su tüketmeniz kabızlığa iyi gelecektir.

Rezene çayı, vücuttan atılması zorlaşan dışkıyı yumuşatma özelliğine sahip olduğu için kabızlığa iyi gelmektedir.

Düzenli egzersiz yapmak kabızlık oluşma riskini azaltmaktadır.

Elma lif içeriği zengin olması yönüyle ve tuvalete çıkmayı düzenlemeye yardımcı olur.

Yeşil yapraklı sebzeler yüksek miktarda lif içerdiği için sağlıklı dışkı oluşumu sağlar.

Lifli besinler bağırsakları harekete geçirmesi özelliğinden dolayı kabızlığa iyi gelmektedir. Lif seviyesi zengin olan yiyecekler ise; keten tohumu, baklagiller, avokado, elma, erik, kayısı, üzüm, pırasa, ıspanak ve lahanadır.

Sabah aç karnınız açken tüketeceğiniz 1 veye 2 yemek kaşığı zeytinyağı ve bunu takiben 1 ya da 2 bardak ılık su tüketmeniz sindirim mekanizmanızın stabil çalışmasını sağlayacaktır .

Add a Comment

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

error: Content is protected !!