Evimizde kullandığımız normak klasik ev havlularından bir tanesini alıp, buzlu bir suda iki veya üç dakika bekletin. Havlunun çektiği suyu kıvırarak sıktıktan sonra , el bilekleri, boyun bölgesi ve ayak bileklerine koyun. Havlu kuruyana veya biraz ısınmaya başladığı vakit bahsetmiş olduğumuz işlemleri tekrar edin . Yedi, sekiz dakikalık ılık bir suda banyo yapmanız , vücudunuza